Você sabia que uma forma natural de equilibrar o cortisol para controlar o estresse, reduzir inflamações e contribuir para o funcionamento imune do organismo, é praticar exercícios físicos regularmente?
Em tempos de pandemia e o corre corre do dia a dia, a ansiedade, o nervosismo, o medo a apreensão e preocupação, nos leva a um quadro de desequilíbrio respiratório, fazendo com que altere um hormônio chamado cortisol no nosso organismo.
ATENÇÃO AOS SINTOMAS
Alto – perda de massa muscular, levando a dores, por falta de musculatura forte para proteger o sistema passivo (ossos, tendões, articulações e ligamentos)
Baixo – cansaço-estresse-fraqueza
Forma de controlar o cortisol (rotina diária)
Além de exercícios físico regulares, é importante:
1) Reequilibrar a respiração, inspiração e expirar na mesma proporção:
2) Diminuir café (máximo 2 xícaras), pois o equilíbrio é bom, o excesso é veneno!
3) Ter uma alimentação saudável mais natural, evitando industrializados, processados, frituras, refrigerantes, doces e principalmente aumentando o consumo de vitamina c (limão, laranja, acerola, repolho, entre outros)
4) meditar também é ótimo para acalmar a ansiedade que está relacionada com o desequilíbrio do cortisol no organismo, pois alterar o ph no sangue!
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