Paloma Costa⁠

Prof de bike⁠

Aquecimento.⁠

Precisamos mesmo fazer? ⁠

Quais benefícios ele traz? Será que faz diferença começar meu treino sem me aquecer? ⁠

Pois bem, hoje vou falar um pouco do aquecimento, que tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para o exercício físico.⁠

Aí vão 7 benefícios que ele traz para o seu corpo. 🏻⁠

  1. Através do aquecimento temos respostas no funcionamento do corpo, como o aumento da temperatura muscular e do metabolismo energético.⁠

  1. Aumento na elasticidade dos tecidos, tornado os músculos e tendões mais elásticos, o que consequentemente diminui o risco de lesões.⁠

  1. Aumento na produção de líquido sinovial, responsável pela lubrificação das articulações.⁠

  1. Aumento no septo cardíaco e do fluxo sanguíneo.⁠

  1. Melhora a resposta do sistema nervoso central.⁠

  1. Aumento na velocidade de condição do impulso nervoso, resultando em uma maior velocidade de reações e coordenação dos movimentos.⁠

  1. Aumento na velocidade de contração.⁠

O aquecimento já faz parte do seu treino?⁠

Então nada de ficar sem aquecer!⁠

Além da esteira e bike, temos várias outras maneiras de aquecer. Podemos pular corda, fazer polichinelos e corda naval. ⁠

E ainda temos os aquecimentos específicos, que são direcionados ao aquecimento dos músculos que serão diretamente trabalhados, influenciando diretamente no desempenho dessas musculaturas.⁠

Então, agora vocês já sabem que não devemos praticar qualquer exercício físico sem um aquecimento.⁠

O desempenho do seu treino depende dele! ⁠

Paloma Costa.⁠

Insta: @palomcosta⁠

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