Você sabia?
Prof. Luiz Ginástica e Musculação.
Você faz seus treinos de Musculação respeitando os intervalos?
Taí uma questão muito importante e fundamental para se obter resultados positivos em relação ao treino de Musculação.
O intervalo entre as séries ou repetições se faz necessário por um motivo muito simples: seu músculo ao realizar movimentos de contração e extensão necessita de irrigação (sangue) e oxigênio, basicamente. E é aí que entra o intervalo!
Sua função é dar tempo suficiente para que o músculo se recupere até a próxima repetição, sem que haja o risco de lesão.
Você provavelmente já realizou alguma de suas sessões com pressa para terminar logo, atrasado para um compromisso, e aí deu aquele famoso “acelera aí” para acabar logo.
Saiba que a chance de lesões não só nós músculos, mas nos tendões e articulações são enormes. Tudo por conta da pressa em fazer rápido e sem um intervalo correto.
Um intervalo entre as séries de Musculação pode ser muito variado, dependendo do objetivo do aluno e do tipo de treino que ele está realizando (Simples, Drop, Bi-Set, Rest Pause, entre outros).
Se você consegue respeitar esse tempo, certamente também conseguirá melhorar a execução e a qualidade dos exercícios, atingindo suas metas dentro do prazo estipulado. Quem sabe até antes disso!
Treine bem! Treine com confiança! Treine sob a orientação do seu Professor! E acima de tudo respeite o tempo e intervalo das sessões!
Pode não parecer, mas ele é um dos componentes mais importantes para que seus objetivos sejam alcançados com êxito, conforto e segurança.
Prof. Luiz @luiz.albertosimas
