HIIT – High Intensity Interval Training, é um treino de curta durabilidade que consiste em exercícios que vão focar e trabalhar a região do abdômen, auxiliando muito no emagrecimento!
Praticando HIIT você vai investir em treinos intervalados de alta intensidade, com o objetivo de perder gordura, manter ou aumentar massa magra.
O que mais chama atenção é a sua curta durabilidade e o resultado eficiente, além de acelerar o metabolismo, aumenta a sensibilidade à insulina, e aumenta a produção de hormônios anabólicos.
A seguir 3 dicas para o seu HIIT:
1: Os treinos podem ser feitos com exercícios variados, o único “pilar” indispensável é a intensidade;
2: É necessário que você intercale os períodos de intensidade máxima com o período de descanso, sejam ativos ou passivos;
3: Dentro desse método existem diversos métodos que servem como base e são comprovados cientificamente, podendo adaptar uma atividade do seu gosto ao HIIT.
Os treinos devem ser montados de acordo com suas necessidades, respeitando o seu corpo a todo momento evitando lesões e levando você aos melhores resultados.
Peça ajuda ao seu Personal ou ao Educador Físico para lhe ajudar nesta escolha e orientação!
